16.05.2024

Фитнес
Глаз

654

Время чтения: 9 минут

0% жирности: топ людей с самым низким процентом подкожного жира

Сохранить статью Сохранить статью:

О чем речь? Чем ниже общий процент жира в организме, тем рельефнее прорисованы мышцы: это знает даже начинающий бодибилдер.

В чем особенность? В период соревнований все культуристы начинают жёсткую сушку, быстро достигая идеальной формы. Но некоторые просто не знают границ, понижая уровень жира в организме до минимума и превращая свои тела в настоящие анатомические пособия.

Ризак Хакем

Двадцатилетний австралиец с экстремально низким процентом жира – не более 5%. До 2016 года Ризак был обычным парнем с неплохой мускулатурой, но однажды он решил усовершенствовать результат жёсткой сушкой. В итоге на торсе Хакема видна каждая вена: зрелище весьма спорное, с учётом умеренно развитых мышц и общей субтильности спортсмена. 

Ризак Хакем

Недоброжелатели обвиняют парня в активном потреблении препаратов и даже составили приблизительный перечень того, чем Ризак явно злоупотребляет. Кроме анаболических стероидов в него попали диуретики: подобный рельеф возникает при сильной обезвоженности организма. Секреты своей диеты Хакем не раскрывает, но понятно, что жиры и углеводы в его рацион не входят.

Хельмут Штребль

Бодибилдер со стажем в свои 50 лет обладает практически идеальным телом с очень малым процентом жира: до 8% в межсезонье и не более 4,5% в период соревнований. За 25 лет выступлений Штребль неоднократно занимал призовые места. Спортсмен тренируется 6 дней в неделю по 2-3 часа, в его программе огромное количество упражнений на все группы мышц. 

Хельмут Штребль

Хельмут тренируется уже 35 лет и уверяет, что никогда не применял стероиды. Однако специалисты сомневаются: приобрести и поддерживать такие формы одними тренировками практически невозможно. Но даже если Штребль прибегает к фармакологии, ему нельзя не отказать в умеренности: в своем возрасте он выглядит великолепно и совсем не напоминает анаболических качков.

Cкачайте бесплатно ТОП-10 способов как снизить потребление калорий без ограничений в питании
author
Егорова Анастасия
Научный редактор книг по питанию и расстройствам пищевого поведения
Специалист по лечебному питанию
Забота о здоровье - это ключ к полноценной и счастливой жизни. Сбалансированное питание и умеренное употребление калорий важны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
В нашей информационной подборке вы найдете полезные материалы о рациональном питании, простых способах контроля калорий, а также советы по поддержанию здоровья без строгих диет и интенсивных физических нагрузок.
Да, это бесплатно! Начните сегодня заботиться о своем здоровье с удовольствием
author
Егорова Анастасия
Научный редактор книг по питанию и расстройствам пищевого поведения
Специалист по лечебному питанию
pdf
ТОП-10 способов как снизить потребление калорий без ограничений в питании
pdf
Как тратить калории, не занимаясь спортом?
pdf
Какие группы продуктов следует включать в рацион на постоянной основе?
pdf
Сборник полезных и необычных салатов
Скачать подборку бесплатно
PDF 3,7 mb
Уже скачали 27173 человек

Андреас Мюнцер

Пик популярности культуриста пришёлся на 90-е годы прошлого века. Андреас был буквально одержим идеальной формой и не позволял себе расслабляться даже в межсезонье. Бодибилдер поддерживал экстремально низкий процент жира в организме (4%) и жёстко ограничивал жидкость для идеальной прорисовки мышц. За неделю до соревнований он пил не более 1 л воды в день, а перед выступлениями и вовсе отказывался от жидкости. 

Андреас Мюнцер

Безжалостное отношение к себе позволяло Андреасу неплохо зарабатывать не только в турнирах, но и на многочисленных шоу. Однако изматывающие тренировки в сочетании с жёсткой диетой и непременными стероидами сильно подорвали его здоровье. Перспективный бодибилдер ушёл из жизни в 31 год.

Среди фитнес-фанатов стали популярны весы, якобы измеряющие массу мышц и вычисляющие процент жира в теле.

Шон Рез

В теле Шона по прозвищу «5:0» всего 5% жира. Спортсмен уверяет, что своей формой он обязан особой системе тренировок: по 50 повторений каждого упражнения с минимальным отдыхом между сетами. В итоге за одно занятие на каждую группу мышц приходится по 200 повторов: трудно представить, что человек способен вынести такой ритм! Шон тренируется практически ежедневно, не позволяя себе расслабляться даже в межсезонье. 

Шон Рез

Рез соблюдает строгую диету: он почти не употребляет жиры и углеводы, сосредоточившись на мясе, рыбе, овощах и фруктах. Сомнительно, что такое меню дает ему силы на многочасовые тренировки: скорее всего, к рациону регулярно добавляются диуретики, стероиды и жиросжигатели.

Элеонора Добрынина

Болгарская культуристка составляет достойную конкуренцию мужчинам из нашей подборки. Она обладает отлично прокачанным телом, процент жира в период соревнований не превышает 4%. Для девушки это практически нереальный результат, но Элеонора уверяет, что никогда не принимала стероиды. Девушка начала тренировки в 16 лет, но много раз бросала занятия. После родов Элеонора набрала вес и решила наконец привести себя в форму.

 Элеонора Добрынина

Добрынина возобновила интенсивные тренировки, занимается 5 раз в неделю по часу и более. Секрет её программы – длительные кардионагрузки и много повторов каждого упражнения. Элеонора соблюдает диету, исключила все вредные продукты и лишь изредка балует себя углеводами. Своими достижениями девушка делится с подписчиками в инстаграме: их уже около миллиона!

Можно ли есть макароны на сушке: полезные советы
Читайте также!
Можно ли есть макароны на сушке: полезные советы
Подробнее

Используемые материалы

  • Верклова Ю. ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни. – Litres, 2020.
  • Соколова И. Стройная фигура за 60 дней. – Litres, 2022.
  • Безрядина П. П. РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА: ПРЕВРАЩЕНИЕ ЖИРА В МЫШЦЫ //Российская наука: актуальные исследования и разработки. – 2020. – С. 472-475.
Читайте также
Гормоны при акне у взрослых и детей: как проходит лечение Нутрициология
Гормоны при акне у взрослых и детей: как проходит лечение
О чем речь? Гормоны при акне— распространенная причина появления неприятного недуга в виде прыщей...
Подробнее
Трендовые цвета в 2024 году: на что ориентироваться Дизайн
Трендовые цвета в 2024 году: на что ориентироваться
О чем речь? Трендовые цвета в 2024 году задают многие законодатели модной одежды, дизайна интерье...
Подробнее
Аллергенные продукты и их влияние на организм Нутрициология
Аллергенные продукты и их влияние на организм
Это какие? Аллергенные продукты – те, которые вызывают различные реакции: от легкого дискомфорта ...
Подробнее
Перекусы на правильном питании: что можно и нельзя Нутрициология
Перекусы на правильном питании: что можно и нельзя
О чем речь? Перекусы на правильном питании многие считают недопустимыми, однако в действительност...
Подробнее
12-недельная программа тренировок от Kris Gethin: 28 дней Фитнес
12-недельная программа тренировок от Kris Gethin: 28 дней
О чем речь? Достигайте умопомрачительных изменений своего тела за 12 недель программы от Kris Get...
Подробнее
В каких продуктах содержится коллаген: секрет питания для здоровья суставов и кожи Нутрициология
В каких продуктах содержится коллаген: секрет питания для здоровья суставов и кожи
О чём речь? В каких продуктах содержится коллаген, обычно интересует тех, кто столкнулся с его не...
Подробнее
Что такое пилатес: кому подойдет и как выполнять Фитнес
Что такое пилатес: кому подойдет и как выполнять
Что такое пилатес? Это комплекс упражнений, появившийся в начале 20 века. Сегодня пилатес использ...
Подробнее
Почему на сушке нельзя молочные продукты и есть ли исключения Фитнес
Почему на сушке нельзя молочные продукты и есть ли исключения
О чем речь? Поддержание тела в форме — настоящее искусство. А эффективным инструментом в этом дел...
Подробнее
Правила хоумстейджинга: как преобразить квартиру для продажи самому Дизайн
Правила хоумстейджинга: как преобразить квартиру для продажи самому
О чем речь? Хоумстейджинг — маркетинговый подход к оформлению квартиры или дома, выставляемых на ...
Подробнее

Забрать подарок