Только до 02.02
Узнайте на мини-курсе: почему диеты не работают и как похудеть без них
Узнайте на мини-курсе: почему диеты не работают и как похудеть без них
Участвовать бесплатно

02.07.2024

Дизайн
Глаз

758

Время чтения: 15 минут

Минималистичный дизайн: история, характерные черты, сферы применения

Сохранить статью Сохранить статью:

О чем речь? Минималистичный дизайн хотя и зародился в первой половине 20 века, до сих пор остается трендовым течением. Для этого направления характерны отсутствие украшательств, минимум деталей, приглушенная, часто монохромная цветовая палитра, обилие свободного пространства.

Где используется? Сегодня минимализм как одно из главных стилистических решений используется практически везде: промышленный дизайн, интерьеры, анимация, архитектура, UX/UI. Лаконичный и простой – этим он и завоевывает любовь поклонников.

История минималистичного дизайна

Минимализм, появившийся в XX веке, стал реакцией на эмоциональную насыщенность модернизма и смысловую перегруженность экспрессионизма. Этот стиль сформировался под влиянием нескольких революционных движений в искусстве и дизайне, каждое из которых предлагало уникальные визуальные концепции:

  • Нидерландское движение De Stijl (неопластицизм). Эти художники стремились к максимальному упрощению композиций, ограничиваясь простыми геометрическими формами, вертикальными и горизонтальными линиями, палитрой из основных цветов, черного и белого.
  • Русский авангард и супрематизм. Движения отвергали традиционные формы искусства, создавая новые живописные средства и отходя от концепции «искусства ради искусства».
  • Конструктивизм и баухаус. Сторонники этих течений утверждали, что форма должна следовать функции, отвергая декоративные элементы, не несущие утилитарной пользы.
  • Швейцарский стиль. Основывался на удобочитаемых шрифтах и асимметричной модульной сетке, создавая универсальную графическую систему.

История минималистичного дизайна

Культурные, социальные и технологические изменения сыграли значительную роль в формировании и популяризации минимализма:

  • Культура Японии. Традиции стремления к гармонии с природой и философия ваби, что подчеркивает разумную простоту и рациональность, глубоко повлияли на минимализм.
  • Протест против консюмеризма. Рост урбанизации и избыточное потребление побудили людей искать тишину и связь с природой, стремясь избежать визуального шума.
  • Доступность новых материалов. Массовое производство стекла, бетона, алюминия, древесных плит и пластика способствовало распространению минималистичного дизайна.

После Второй мировой войны минималистичный дизайн начал активно развиваться. Принцип «Меньше значит больше», сформулированный немецким архитектором Людвигом Мис ван дер Рое, стал девизом этого стиля. В 1960-е годы минимализм стал популярен в производстве бытовых предметов, интерьеров, текстиля, декора и одежды. Лаконичные и брутальные здания стали появляться на улицах городов, отражая стремление к простоте, функциональности и эстетической чистоте.

Особенности минималистичного дизайна

  • Простая геометрия.

Прямые вертикальные, горизонтальные линии могут быть дополнены плавными закруглениями в углах. Иногда используют элементы в виде кругов или овалов. Эти простые и лаконичные формы помогают быстро сосредоточиться на определенном объекте, особенно если речь идет о создании рекламных буклетов, меню веб-сайтов и приложений. Посмотрите на кнопки смартфона – они являются простыми прямоугольниками и квадратами, на которые очень удобно нажимать.

  • Одноцветный спектр.

Сочетание двух-трех оттенков идеально подходит для проектов со стильным минималистичным дизайном. Базовая гамма способствует созданию проекта, который одновременно выделяется и привносит умиротворение, что делает его удобным для восприятия и работы. Ограниченное количество цветов помогает потенциальным клиентам быстро запомнить бренд, что имеет большое значение в современном маркетинге.

  • Масштабное использование свободного пространства.

Интерьеры и дизайн интерфейсов в стиле минимализма отличаются изобилием свободного пространства и воздуха. Необходимое изображение не перегружено, отсутствует визуальный беспокойный фон и раздражающие детали. В спальне предпочтительно наличие только кровати и прикроватной тумбы.

Логотип должен содержать исключительно один-два запоминающихся элемента. Внешний вид одежды также должен быть воздушным — не допускаются замысловатые украшения, утонченные принты и хитрые узоры: предпочтение – однотонным предметам одежды спокойных оттенков, дополненным ненавязчивыми подвесками и лаконичными сумками.

  • Ограничение в использовании декора.

Никакие излишества, необычные элементы интерьера, яркие рисунки не приветствуются в минималистичном стиле. Для декорирования в нем подойдет сочетание узких и широких полос на одном из элементов композиции. Например, плед на кресле, выпадающее меню в приложении. Элементы декора также должны быть практичны: если есть ваза, то в ней должны быть цветы; имеются карманы на одежде – они должны быть вместительными и удобными.

Особенности минималистичного дизайна

  • Органичные отборы материалов.

При обустройстве интерьера или создании предметов гардероба дизайнеры-минималисты отдают предпочтение натуральным материалам: дереву, хлопку, льну, шерсти, металлу, стеклу. Все они приятны тактильно, обладают элегантным внешним видом. Важна их экологическая безопасность: они не загрязняют окружающую среду, не требуют специальных условий для утилизации.

Отличия простоты от минималистичного дизайна

Существуют различия между простотой и минимализмом в дизайне. Они похожи, но все же имеют особенности. Минимализм находится на одном из концов спектра, в то время как простота не ограничивается крайними точками.

Сравнение баланса сигнала и шума

Дизайн в минималистичном стиле предполагает максимальный баланс между сигналом и шумом. Давайте проясним это понятие:

  • сигнал представляет собой передаваемые данные;
  • шум – любая посторонняя информация, которая ослабляет сигнал.

Отличия простоты от минималистичного дизайна

Главное в создании современного минималистичного дизайна – стремиться к максимальному сигналу и минимальному шуму. Уровень первого можно улучшить, выделяя важную информацию и усиливая ее контраст с менее значимыми данными. Выстроив свои действия в определенной последовательности, вы не только уменьшите нагрузку на пользователей, но и сосредоточите их внимание на представляемых сведениях.

Идеальность не заключается в радикальном минимализме

Слишком ужатый дизайн не является выходом из всех ситуаций. Когда элементы излишне просты, возникает риск потерять важные функции. Если же вы переносите кнопку на стадии обычного черного текста, есть вероятность, что пользователь не поймет, что это интерактивный элемент.

Потребуется добавить дополнительные индикаторы и внесение цветовых акцентов в текст. Идеальный минимализм достигается путем гармоничного сочетания элементов. Когда вы найдете точную середину, сможете создать дизайн, который придется по вкусу каждому.

Минималистичный дизайн в интерьере

Примеры современного минималистичного дизайна и свежие его концепции прекрасно подойдут для тех, кто устал от излишней пышности. Они характеризуются:

  • расширением пространства путём устранения перегородок и создания новых проемов;
  • увеличением окон и обеспечением максимального естественного освещения;
  • отсутствием лишнего декора и узоров;
  • использованием встроенных шкафов и скрытых бытовых приборов;
  • предпочтением мебели с четкими геометрическими формами;
  • необходимое ограничение цветных оттенков.

Точная аккуратность форм, совершенная симметрия и пропорциональность не ведут к победе над бедностью картинки. Вместо этого они свидетельствуют о тщательной эстетике и независимости. Идеальный стиль содержит всего три цвета — белый, серый и чёрный. Возможно включение голубого, бежевого и коричневого.

Основным правилом цветовой схемы является использование не более двух, максимум трех основных оттенков. Основа дизайна в помещении предполагает использование нейтральных нюансов белого, молочного и пепельного цвета. Эти оттенки должны доминировать на широких поверхностях стен, пола и потолка.

Характер минимализма проявляется в неповторимости, придающей ощущение таинственности и удивления. Это становится ключевым элементом стиля оформления. При подборе отделочных материалов для минималистичного интерьера предпочтение отдается разнообразию. Работы по отделке включают как натуральные, так и искусственные текстуры:

  • растения;
  • прозрачности;
  • металлические находки;
  • камень и керамика;
  • всевозможные формы биоразлагаемого пластика;
  • химически созданные синтетические соединения.

Главное – безупречное воспроизведение материалов.

Минималистичный дизайн в интерьере

Внутреннее сочетание иллюзорных и органических материалов должно быть взвешенным. Рекомендуется обратить внимание на гармонию мерцающих полированных поверхностей с матовыми, а также на ассоциации дерева с пластиком. Материалы и отделка окон и дверей должны соответствовать стеновым панелям и буквально сливаться с ними. Если внутренняя обстановка проработана через контраст, темный деревянный потолок, то целесообразно применить такую же стилистику для них.

При отборе мебельного оформления в стиле минимализма профессионалы принимают решение на основе принципа 20 х 80, где 20 % выделяется под мебель, а 80 % – под пустоту и свободу пространства. Главные критерии – простота формы и максимальная практичность предметов.

Диеты не работают.
Похудейте без спорта и диет после 3 мини-уроков от экспертов нутрициологов
author
Егорова Анастасия
Научный редактор книг по питанию и расстройствам пищевого поведения
Специалист по лечебному питанию
Забота о здоровье - это ключ к полноценной и счастливой жизни. Сбалансированное питание и умеренное употребление калорий важны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
В нашей информационной подборке вы найдете полезные материалы о рациональном питании, простых способах контроля калорий, а также советы по поддержанию здоровья без строгих диет и интенсивных физических нагрузок.
Да, это бесплатно! Начните сегодня заботиться о своем здоровье с удовольствием
author
Егорова Анастасия
Научный редактор книг по питанию и расстройствам пищевого поведения
Специалист по лечебному питанию
pdf
5 шагов к формированию здоровых привычек
pdf
Базовые знания по нутрициологии, которые помогут похудеть и сохранить результат
pdf
5 шагов к идеальному и здоровому телу
pdf
Сборник полезных и необычных салатов
Скачать подборку бесплатно
PDF 3,7 mb
Уже скачали 27173 человек

Желательно иметь многофункциональные элементы интерьера, такие как раскладной диван с ящиком для белья, столы-трансформеры и другие инновационные детали. Материал обивки мебели – однородный, гладкий и идеально натянут. Особое внимание – вопросу хранения: предпочтение встроенным или утопленным в стены шкафам, полкам, что характерно для стиля.

Для максимального воздействия в помещении рекомендуется оставить один элемент, который необычен и не сочетается с общим стилем – например, оригинальный стул или столик.

Освещение имеет ключевое значение в стиле минимализма. Хорошее решение способствует преображению и разделению пространства. Светильники зачастую маскируются. Для этой цели используют скрытое освещение из потолочных светильников, создающее многоуровневый эффект. Важно обеспечить достаточное естественное освещение с помощью больших панорамных окон, без использования классических тяжелых штор или занавесок. Для добавления чувства уединения можно установить жалюзи.

Основная особенность концепции минимализма: она стремится к абсолютному воздержанию от излишнего украшательства. Для возрождения строгого интерьера достаточно приобрести 2–3 простых и лаконичных объекта большого размера, разместить натюрморты в простых рамах без каких-либо роскошеств.

Изумительно выглядит интерьер на однотонном фоне в контрасте с частыми растениями в разных напольных сосудах, больших, маленьких. Как добавочные элементы украшения рассмотрите:

  • дизайнерские варианты настенных часов;
  • элегантные напольные декоративные вазы;
  • уникальные выборы освещения;
  • грандиозные чёрно-белые фотографии пейзажей или портреты.

Ограниченное количество украшательств подразумевает тщательный выбор каждого элемента, который должен отличаться от обыденных стандартов.

Минималистичный дизайн в архитектуре

Характеристики новаторского подхода в архитектуре:

  • Использование передовых технологий и материалов, что делает стиль уникальным и современным, перекликаясь с концепцией хайтек.
  • Философия минимализма – рационализм. Архитекторы стараются максимально объединить функциональность и эстетику, превращая каждый элемент строения в многофункциональный, что придает зданиям простоту и сдержанность. Например, обогревательными элементами являются полы. Это позволяет объединить минимализм с еще одним стилем – функционализмом.
  • По принципу функционализма, минимализм знаменуется отсутствием всякого вида убранства или элементов, не несущих конструктивную или функциональную нагрузку.
  • Красота проявляется через соединение фактур материалов и геометрических форм, играя роль контуров и направляющих. Прямоугольник и круг – основные тела. Линии в основном прямые (вертикальные, горизонтальные), иногда – диагональные. Есть место для плавных изгибов, но спираль не допускается.
  • Фасад чаще штукатурится и окрашивается в светлый оттенок. Допускается применение клинкерной плитки или деревянной обшивки. Редко используется сочетание нескольких материалов вместе – таких, как бетон, композитные панели, древесина. Конструктивный материал чаще – монолитный железобетон. Иногда на нем нет отделки.
  • Примечательной характеристикой жилых строений в минималистичном стиле является горизонтальная крыша, хотя некоторые исключения возможны. Иногда на них устраивают сады и обзорные площадки.
  • Во внутренней отделке чаще используются натуральные материалы, предпочтение камню, мрамору, дереву, стеклу, популярной хромированной стали. Особое внимание уделяется качеству материалов, мастерству их обработки, а также продуманной эргономике.
  • Свет играет ключевую роль в эстетике минимализма. Взаимодействие его и тени – главный метод создания выразительности в архитектуре. Изобилие света играет ключевую роль в выделении текстуры материалов, применяемых в оформлении. Поэтому в жилищах, обустраиваемых в минималистичном стиле, устраивают предельно широкие оконные проемы для максимального проникновения дневного освещения в помещения. Для усиления эффекта межкомнатные перегородки при минимизации количества часто удаляют. Также через работу со вспомогательным искусственным светом проводится создание контурных оптических эффектов на фасадах зданий, во внутренних помещениях.
  • Палитра цветов сведена к минимуму, преобладают нейтральные светлые оттенки натуральных материалов, применяемых в строительстве. В большинстве случаев используются оттенки белого, серого, коричневого и черного.

Минимализм в графическом дизайне

  • Выбор цветовой гаммы.

Абсолютное ограничение колера играет ключевую роль в минимальном дизайне. Основное сочетание черного, серого и белого часто используется как базовый набор, подходящий для акцентуации. Возможно использование других цветов, хотя подход должен быть тщательным и обдуманным. Большинство минималистов предпочитают контрастные схемы, где важны и цветовой, и тоновый контраст. Сложение элементов в минимализме – сущностный аспект.

  • Структурная композиция.

В каждом ее элементе заключена важность, избыточности здесь нет места. Необходимо, чтобы информация на сайте, в постере или брошюре была представлена ясно, позволяя зрителю мгновенно обнаружить интересующие его данные. Кратко говоря, композиция должна быть максимально осмысленной и эффективной.

  • Свободное пространство.

Оно призвано подчеркнуть важность окружающей информации. Визуально выразительными становятся элементы композиции, когда вокруг них заметно пространство (воздух). Освобожденное пространство также способствует созданию структуры, ритма и гармонии как между различными группами элементов, так и внутри них.

  • Графические элементы.

Приверженцы минимализма используют графические элементы лишь при крайней необходимости. То же справедливо и для остальных аспектов дизайна, относящихся к экономии. Важно, чтобы изображения были понятны, просты, максимально ясно отражали тематику проекта.

Минимализм в графическом дизайне

  • Шрифты.

В рамках минимализма их выбор должен быть таким же осмысленным и экономичным, как и остальные аспекты. Не следует применять более двух-трех шрифтов. Многие дизайнеры-минималисты ограничиваются единственным. Рекомендуется использовать один шрифт для заголовков, другой – для основного текста и, возможно, некий — для навигации или специальных элементов. Более трех вносит беспорядок в дизайн, затрудняет понимание материала.

Основные принципы минималистичного дизайна UI/UX

С ростом мобильного сектора возрастает потребность в минимализме. Применение этого стиля в веб-приложениях и на онлайн-платформах бесспорно выигрышно: ускоряется загрузка контента, повышается адаптивность. Привлекательные минималистичные интерфейсы, совмещенные с продуманным пользовательским опытом, приковывают взгляд и облегчают работу. Простое и не перегруженное приложение становится мощным инструментом взаимодействия с пользователем.

В то же время сложность минимализма вызывает трудности. Он требует от дизайнеров донести большее количество информации меньшим количеством элементов. Перед тем, как приступать к работе, убедитесь, что освоили основные принципы, вытекающие из реального опыта. В данной публикации мы познакомим с некоторыми из них:

Ничего лишнего

В минималистичном дизайне любой элемент имеет свою важную цель. Ничего лишнего – только самое необходимое.

Основные принципы минималистичного дизайна UI/UX

Рекомендация: необходимо быть строгим и решительным, определяя, что оставить, а что убрать. Не используйте стандартные изображения: они лишены смысла, лучше добавить картинку только в том случае, если она подчеркивает основную идею. Избавьтесь от избыточных слов, держите связь максимально кратко. Оставьте необходимый минимум текста, достаточный для пояснения идеи. Но при этом предоставьте достаточно информации, чтобы избежать недопонимания. Это повышает ценность пользовательского опыта.

Один экран – одна точка фокусировки

Чем меньше элементов на мониторе, тем сильнее они привлекут внимание пользователя. Основная идея минимализма состоит в том, что дизайн должен быть подчинен контенту: содержание – главное, а оформление – его верный спутник. Важно не только убрать лишнее, но и выделить главное сообщение. Именно поэтому минималистичный дизайн позволяет отчетливо подчеркнуть контент и кнопки CTA.

Рекомендация: начните с голого содержания и разработайте понятный интерфейс вокруг него.

Гамму делайте проще

Упрощенное использование цвета оказывает положительное воздействие на опыт пользователя. Избыток колера, напротив, затрудняет восприятие. Это не означает, что все должно быть оттенком или черно-белым. Идея минималистичного стиля заключается в том, чтобы применять только необходимые цвета для создания иерархии и нужной атмосферы.

Рекомендация: предпочтите чистые оттенки. Увеличенный шрифт или особый цвет привлекают внимание пользователя и не требуют дополнительных визуальных индикаторов.

Запасайтесь простором

Это чистое, но не обязательно пустое, пространство вокруг информации. Он – неотъемлемая часть стиля минимализма, придает ему цельность и облегчает восприятие. Не рассматривайте простор как пустоту, требующую заполнения — видите в нем рамки и ограничения контента.

Программы для дизайнеров интерьера: для новичков и профессионалов
Читайте также!
Программы для дизайнеров интерьера: для новичков и профессионалов
Подробнее

Рекомендация: чем больше расстояние, тем сильнее притягивается внимание. Для выделения конкретного элемента достаточно увеличить пространство вокруг него. Главное, чтобы просторы были логичны и позволяли глазам свободно перемещаться по информации.

Эстетика минимализма в дизайне играет роль улучшения его функциональности, а не просто устремления к умеренности. Органичность формы проистекает из присущей ей цели. Следовательно, идеальное воплощение простоты и безупречности дизайна возможно только при гармоничном сочетании изысканности и практичности дизайнера. Уберите лишнее — и не получите минимализм. Именно добавление элементов в нужных пропорциях позволит рассказать историю через дизайн.

5 распространенных ошибок в минималистичном дизайне

Использование минимализма без достаточного обдумывания и учета обстоятельств может дать непредвиденные последствия. Часто графические дизайнеры заменяют настоящий минимализм на посредственность, избегая дополнительной работы. Посмотрим, как вреден такой подход:

  • «Я должен делать это, ведь так современно!»

Наверное, самым распространенным аргументом в пользу минималистского дизайна является то, что он модный и современный. Хотя это имеет свою логику, не стоит забывать о границах. Ведь нередки визитки без контактных телефонов, почтовых адресов, даже фамилии сотрудника. В чем смысл такой карточки, если клиент не получает полную информацию о вашем бизнесе?

5 распространенных ошибок в минималистичном дизайне

  • Для новичков в онлайн-мире непросто столкнуться с веб-сайтами, которые оформлены в минималистичном стиле.

Этот подход, хоть и выглядит просто, может вызывать затруднения у пользователей: он не передает всей сути бизнеса и создает неверное впечатление. Важная цель любого сайта – установление связи между клиентом и компанией, предоставление информации об услугах, новых предложениях, акциях. Он должен быть информативным ресурсом, а не визуальным дополнением. Важно понять, нужен ли вам сайт, который несет только эстетическую функцию.

  • Избыток деталей – проблема не только в повседневной жизни, но и в дизайне.

Искусство баланса – вот что необходимо для создания гармоничного образа. Перегрузка излишествами может привести к хаосу, но и недостаток деталей не способствует привлечению внимания. Например, упаковка с символами, представляющими разные ароматы ванных солей, ничего не говорит простым потребителям, их вряд ли можно упрекнуть в непонимании замысла дизайнера, ведь они не специалисты в области химии.

Правила хоумстейджинга: как преобразить квартиру для продажи самому
Читайте также!
Правила хоумстейджинга: как преобразить квартиру для продажи самому
Подробнее

  • Разъяснение ведет к путанице.

Визуальное насыщение и содержательное обогащение отличны друг от друга. Дизайнеры порой пользуются этой концепцией лишь потому, что она снижает риск промаха. Но излишние элементы вызывают путаницу, информативный дизайн обязателен для передачи сути бизнеса клиентам.

  • Простота – это творчество.

Как уже сказано, простота – это изысканность; ее считают проявлением элегантности и стиля. Но зачем нужен минимализм, если не способствует верной передаче сообщения целевой аудитории?

Часто задаваемые вопросы о минималистичном дизайне

Каким образом иллюстрации проявляют минимализм?

Хотя рисунки выглядят на первый взгляд просто, их создание требует тщательного труда. Минимализм в изображениях на веб-сайтах или в книгах характеризуется ограниченным использованием цветов и продуманной композицией. Художнику может потребоваться всего несколько цветов, чтобы донести идею.

Часто задаваемые вопросы о минималистичном дизайне

И такое сообщение в иллюстрациях может быть глубоким, содержательным. Особо важны минималистичные рисунки в создании инфографики: художнику нужно передать большой объем данных, используя минимум средств. Для этого он упрощает формы, использует узнаваемые символы, группирует мелкие детали, часто использует шаблоны.

При затруднениях на начальном этапе создания простого изображения можно работать с уже знакомыми формами и последовательно упрощать их. Иногда весьма полезно довести творчество до крайности, убирая лишнее, чтобы стимулировать активность мозга, укрепить навык.

Каким образом минимализм проявляется в дизайне игр?

Разработчики активно применяют основные принципы стиля, чтобы эффективно передать концепцию геймерам. В играх часто встречается простой минималистичный графический дизайн, но с особенным вниманием к освещению, удобному управлению и малому объему обучения.

Подход способствует созданию максимально увлекательного продукта для геймера, который самостоятельно стремится к исследованию всего, не отвлекаясь на лишние детали и сложные комбинации клавиш. Искатели большего минимализма, идите по проторенной тропе, следуйте стандартным путям, когда совершаете творческие подвиги.

Это поможет игроку быстрее войти в ритм происходящего, ведь он уже будет знаком с правилами. Откажитесь от избыточности в виде излишнего количества бонусов, приносящих равную выгоду. Забудьте о вступительном ролике и громоздком тексте-описании — пусть игрок сразу окунется в мир и познает его сам.

Как промышленный дизайн воплощает идеи минимализма?

Элементы, созданные в этом стиле, разрабатываются с учетом утилитарной функции каждой детали, чтобы их использование было максимально легким для любого пользователя.

Простота внешнего вида скрывает сложную внутреннюю структуру: дизайнеры и инженеры учитывают потребности конкретных людей, продумывают разные сценарии взаимодействия с предметами и делают их интуитивно понятными. Минималистичный промышленный дизайн основан на принципах экологичности. Его объекты не загрязняют пространство и визуально, и физически.

Минимализм – стратегия, нацеленная на уменьшение компонентов до абсолютно необходимого, отражая сущность без излишних аспектов. Широко практикуется в сферах дизайна интерфейсов, эмблем, упаковки и прочих отраслях для эффективной трансляции информации и ясности восприятия. Это может быть приспособлено к любому пространству или проекту, делая его универсальным и актуальным для различных сфер жизни.

Источники

  • Логинов А. А., Карасёва Г. Л. МИНИМАЛИЗМ И ДИЗАЙН. – 2020.
  • Самойлова А. А., Черданцева А. А. ДИЗАЙН-ПРОЕКТ УПАКОВКИ ДЛЯ КРОССОВОК //Пищевые инновации и биотехнологии. – 2022. – С. 135-136.
  • Парамонова А. Р. Биофильный дизайн как новый предмет для изучения студентами художественных вузов //Гуманитарные науки в современном вузе: вчера, сегодня, завтра. – 2019. – С. 1153-1157.
Читайте также
Углеводная диета: суть, правила, меню Нутрициология
Углеводная диета: суть, правила, меню
В чем суть? Углеводная диета является эффективной методикой коррекции веса за счет нормализации о...
Подробнее
80% зависит от питания, 20% от тренировок: откуда эти цифры? Фитнес
80% зависит от питания, 20% от тренировок: откуда эти цифры?
Если вы когда-нибудь гуглили, что полезнее при похудении - правильно питаться или заниматься спор...
Подробнее
Правила хоумстейджинга: как преобразить квартиру для продажи самому Дизайн
Правила хоумстейджинга: как преобразить квартиру для продажи самому
О чем речь? Хоумстейджинг — маркетинговый подход к оформлению квартиры или дома, выставляемых на ...
Подробнее
Как можно украсить комнату: простые решения для обновления интерьера Дизайн
Как можно украсить комнату: простые решения для обновления интерьера
Как можно украсить комнату? Самые интересные решения получаются из простых вещей. Аксессуары, так...
Подробнее
Виды голода и способы его контроля Нутрициология
Виды голода и способы его контроля
О чем речь? Виды голода – различные состояния, заставляющие потреблять больше пищи, чем нужно для...
Подробнее
Питание при отравлении: рекомендации и запреты Нутрициология
Питание при отравлении: рекомендации и запреты
Что рекомендуется есть? Питание при отравлении должно оставаться регулярным – хотя бы раз в четыр...
Подробнее
Витамин В: виды, полезные свойства, нормы потребления Нутрициология
Витамин В: виды, полезные свойства, нормы потребления
Для чего нужен? Витамин В интересен тем, что включает в себя целую группу компонентов, каждый из ...
Подробнее
Что такое гейнер и как его принимать Фитнес
Что такое гейнер и как его принимать
Что такое гейнер? Это порошок, из которого готовят коктейль или же добавляют в жидкую пищу. Основ...
Подробнее
«Стульчик» у стены: чем полезно упражнение и как его выполнять Фитнес
«Стульчик» у стены: чем полезно упражнение и как его выполнять
О чем речь? Большинство упражнений для развития мышц бедер и ягодиц динамические, то есть подразу...
Подробнее
Получите 3 урока
бесплатно

Забрать подарок